Dès 2010, L’Anses épinglait les régimes amaigrissants et leurs effets néfastes : reprise du poids rapide (voir même plus importante), déficit en micronutriments, perte de muscle, de capital osseux. Certains peuvent même entraîner des problèmes de santé : hépatiques, cardiaques, rénaux, des troubles de comportements alimentaires.
Weight Watchers, Atkins, Dukan, Californien, Chrononutrition du Dr Delabos, Dr Cohen, Fricker, Montignac, Ornish … tous ces régimes se sont révélés problématique. Rapport anses
Alors comment maigrir efficacement, durablement et sans risque
- Déterminer la cause de la prise de poids : excès alimentaire, alimentation déséquilibrée, compulsion, déséquilibre hormonal, stress … les origines du surpoids sont multiples. Un bon régime nécessite avant tout de cibler les problèmes à l’origine de votre surpoids
- Manger équilibré – les menus doivent contenir les micronutriments indispensables. Pour éviter les déficits d’une part mais également car certains micronutriments sont indispensables à la perdre de poids.
- La nutrition doit être combinée à un mode de vie sain: inutile d’espérer maigrir et rester mince sans un minimum d’activité physique, une limitation du stress … et d’adopter certains comportements santé.
- Une perte de poids progressive. Ne pas chercher la performance. Une perte progressive aura plus de chance d’être durable. De plus, la graisse emprisonne des toxines, une fonte rapide, relargue toutes les toxines en même temps, ce qui ne laisse pas de temps au corps pour les éliminer
Pour vous aider dans votre perte de poids, nous vous proposons un programme adapté. C’est par ici